고혈압에 좋은 음식 좋았던것!

​우리몸 이곳저곳으로 충분한혈액이 갈 수 있도록 순환되는건혈압 덕분인데요​하지만 이게 너무 낮으면순환이 잘 안되어 혈액을잘 받지 못하는 곳이 생기고또 너무 높으면 혈관에문제가 생기면서 다른병을 초래하게 됩니다​

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이런 고혈압은 어떤 약으로치료를 하는것 보다는일상에서 꾸준하게신경써주는게 중요한데요​오늘은 고혈압에 좋은 음식과제가 관리했던 경험을말씀드리도록 하겠습니다.​일반적으로 수축기 120mmHG,이완기 80mmHG 이상이면혈압이 높은 편인데요​​

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원인은 노화, 가족력도 많지만요즘에는 비만, 식습관, 운동부족,스트레스 등으로 젊은 층에서도많이 나타난다고 해요​격한 운동을하거나 하면순간적으로 높아질 수 있지만이런 상태가 장시간 계속되는 사람들은 고혈압을의심 해야 하죠​또 이는 약을 먹어서 낫거나하는게 아니라 평상시에 꾸준하게관리를 하면서 서서히 좋아지는수 밖에 없기에 고혈압에 좋은 음식은큰 도움이 됩니다​1.양파

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반찬이나 다른 요리에 넣어서자주 먹게되는 양파는 케르세틴 이란 성분이 풍부한데수축기, 확장기의 혈압을감소시켜준다고 해요​콜레스테롤을 떨어뜨려 혈당을줄이며 압을 내리는 역할까지한다고 합니다​​2.연어

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연어는 콜레스테롤을 낮추고혈액의 순환을 유지시켜줍니다​또 혈관 문제를 일으키는트리글리세리드를 감소시키기 때문에일주일에 3회 이상 먹어주면좋다고 해요​​3.미나리

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미나리는 고혈압에 좋은 음식중에서도으뜸으로 뽑히는데 이유는 바로직접적인 혈압강하를 도와주기 때문이에요​다른 음식은 혈관의 노폐물을 배출시키거나하면서 간접적으로 도움을 주지만미나리는 조금더 직접적인 도움을 주고또 추가로 피를 맑게하며 콜레스테롤을낮추기 때문에 큰 도움이 됩니다​

​저 역시 혈압이 많이 높아고생을 했지만 일상에서의꾸준한 관리로 지금은그런적이 있었는지도 모를정도로좋아졌는데요​​

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평상시 양파, 연어 뿐만 아니라다른 식단까지 생각을하며 먹고또 가장 크게 효과를 본건바로 미나리즙이에요​확실히 미나리가 고혈압에 좋은 음식이라하루에 적정량을 먹어주면 도움을받을 수 있는데 즙으로 먹는게간편하고 양을 맞춰먹기 쉬웠어요​처음에 저는 미나리가 향이나 맛이강하다보니 즙으로 먹기 힘들줄알았거든요​

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근데 제가 먹는 미나리즙 같은 경우는다른 첨가물 없이 사과와 신선초로맛과 향을 잡았다고 하는데실제로 미나리향이 안나고 먹기너무 편하고 좋더라고요​그 밖에 다른건 유기농인 것을골랐고 해썹등 인증이 있는걸찾았던것 같아요​요즘은 아무리 음식 원물이래도어디서 어떻게 즙을내는지확인된게 마음이 놓이니까요​

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그렇게 꾀 오랫동안 혈압을신경써 왔기에 지금 좋은거라 생각해요​물론 적적한 운동과 다른부분에서도 많이 조심했지만제가 느끼기엔 고혈압에 좋은 음식중에는 미나리가 첫번째라 생각됩니다!​​

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