다시 시작하는 식단일기 헬스PT 시작 :D ⭐

새해가 또 왔으니 운동도 계획해야지~ #새해목표 #신년계획 #운동 #헬스 #식단드디어 운동 잘해야지~ 후회해서 돈든 기념으로 운동을 시작했어요.​

​ 나이가 쵸브로소파 지지 없이 나시 티는 입을 수 없는지 3년째의(울음)몇 차례 노래니까 더 살 쪘다.운동 시작 전에 항상 그랬던 것처럼…젝시믹스에서 저지도 많이 사서( 사든 사고 싶은 레깅스)닭이 아직 많이 있는데!랭킹 닭 컴에서 맛잇달 사서 쟁기는 미팅 디 셰이크도 놔두고 오쏘 댄 ​ ​#단백질 치에우키네키과 체중에는 단백질 함량이 20-25이 적당하다고 했다 닭을 먹지 않으면 흰자위만 5개 먹으라고 한다.​​

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​ ​, 광주 PT검색해서 블로그도 보고 운동 타도 보고열심히 검색하고 집에서는 멀지 않은 회사에서 15분 거리 피티 숍에서 결정~(주차장 큰 것이 큰 웃음)​ ​ ​ ​ 2월 4일 PT출범으로 33회 결제(피티 수업이 없는 날은 아파트의 지하에서)​

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인바디도 찍고..내 근육량 ᅲᅲᅲᅲ 좋은 나이가 근육을 내쫓고 정척수. 근데 올만으로 하는 운동으로 운동 둘째날에 자세를 확실히 잡고 운동해서 그런지, 쓸데없는 근육통도 옵두아 어제 자려고 누웠는데 엉덩이가 너무 아파, 두 시간을 보낸 광경을 보고, 확충 운동을 잘했을까봐…

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​ ​ 아파트의 지하, 헬스장에서 복습 운동~!(영상을 보내고 운동하기 좋은 것.)​ ​ 크런치(20의 3세트)레그 레이즈(15의 3세트)브리지(15의 3세트)스쿼트(15의 3세트)​ 근력과 유산소 40분 ​ ​ ​ 제발 포기하지 말고 몸 싸움에서 자지 않으면…​ ​

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통통하게 볼살이랑 턱이 터질 것 같아ᄏᄏᄏ 운동 후에는 씻고 요즘 핫한 인스타 V밴드 진짜 입고 다니면 땀난다(효과는?).운동도 중요하지만 식단도 중요하니까 기록~! #운동 식단일기

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​ ​ 아침에는 두유 1개와 초콜릿 맛 단백질 1슥프 ​ ​

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점심은 야채조금과 현미햇반+맛있는 닭소프트가슴살 + 김치(닭이 맛없으면 참치랑 먹으면 맛있다) 저녁에는 맛있는 닭 한 봉지와 고구마를 먹자.떡볶이가 먹고 싶을 때는 거울을 보자.​

​ 오늘은 운동 3일째!​ PT 2차!● 겨드랑이의 운동을 많이 해야 할 징조