몸 운동으로 풀기 천안헬스 천안헬스장 굳은

 안녕하세요, 이웃~ 친구가 갑자기 목에 디스크가 되어 일도 잠시 두고 치료를 받고 있습니다.다행히 친구의 직업상 다른 일반 회사원들보다 조금 자유롭게 일정을 짤 수 있어 업무에 큰 지장은 없지만 그동안 컴퓨터만 오래 봐왔던 버릇 때문에 결국 몸에 무리가 온 것 같아 미리 몸조심을 하지 못했던 것에 대해 조금 우울해 있었습니다.

하긴 현대인에게 운동은 정말 필수입니다.원래 컴퓨터로 일을 하기 때문에 특히 목과 어깨가 결려서 거북이가 되는 사람도 많습니다.그래서 오늘은 간단한 거북나무 예방 동작과 함께 저의 운동 감상을 알아보겠습니다.

1.한팔을 머리 옆으로 올린 후 머리를 당기세요.10~15초간 자세를 유지한 후 반대쪽도 동일하게 진행하여 주십시오.

2. 한 손은 허리에, 다른 한 손은 뺨에 대고 턱선이 어깨까지 닿을 수 있도록 살며시 눌러주세요. 10~15초간 자세를 유지한 후반대의 분도 실시해 주십시오.

3. 양손을 모아 손가락을 끼고, 턱에 손가락을 대고 목을 천천히 뒤로 넘겨주세요.그대로 10~15초간 자세를 유지합니다.

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tvN 제공tvN 놀라운 토요일-도레미마켓(이하 놀토) 원년멤버인 그룹 샤이니 멤버 키와 래퍼 한해가 다시 돌아온다. 방탄소년단의 병역특례가 여권을 중심으로 본격 논의될 전망이다. 배우 강지환의 대법원 선고기일이 연기됐다. 손수현 인스타그램배우 손수현이 낙태죄 유지 입법 예고에 비판의 목소리를 냈다. 엔터아츠 제공소녀시대 태연의 친동생 하연이 인공지능 음반으로 가수 데뷔한다. 나의 위험한 아내 MBN 제공나의 위험한 아내에서 백수장이 심상치 않은 등장으로 시선을 사로잡고 있다. 오늘부터 운동뚱 iHQ 제공김민경이 축구 모의고사를 치렀다. 비디오스타 MBC에브리원 제공가수 HYNN(박혜원)이 역대급 가창력과 신선한 개인기로 존재감을 발휘했다.

4. 깍지 낀 손을 머리 뒤에 대고 목을 천천히 앞으로 숙이고 10~15초간 자세를 유지합니다.

그렇게 어렵지 않죠? 저는 평소에 계속 이런 자세를 하고 천안헬스천안애설핏에 다닙니다.전반적인 근력을 단련하고 요통 등 통증으로부터 자신을 보호해야 한다고 생각합니다만!

저는 현재 개인피티를 듣고 있는데 이곳 천안헬스의 에솔헬스는 1:1로 담임트레이너를 통해 운동할 수 있다는 점이 가장 도움이 됩니다.선생님이 기구의 사용법이나 웨이트 피팅 등을 도와주고 피드백도 바로 주세요.

특히 저도 자세가 바르지 않아서 어떤 동작을 해도 엉뚱한 곳에 힘이 들어갈 때가 많았는데 이런 점을 귀신같이 포착해 주셔서 현재는 많이 고친 상태입니다. 특히 오리 엉덩이처럼 배와 엉덩이를 내미는 습관도 많이 고쳤습니다. ㅋㅋ ㅋ

다이어트를 원하는 분들을 위해 저칼로리로 고단백 식단을 짜주기도 하기 때문에, 만약 군살이 고민이라면 이 개인 피티를 듣는 것도 좋다고 생각합니다. 물론 아무리 운동을 열심히 해도 식사 조절을 함께하지 않으면 살이 빠지지 않는다는 것을 이번 기회에 깨달았습니다.(´;ω;`)

그룹핑도 있습니다만, 이곳에서는 20회 수강은 등록만 하면 누구나 무료로 수강할 수 있습니다!사실 1회당 2,000원대라고 하는 매우 합리적인 가격으로 부담없이 들을 수 있는 수업입니다. 그래서 인기도 많아요.

특히 갓 입문한 분들은 지금부터 시작하면 운동의 즐거움도 생기고 기초적인 개념도 쌓아 추천하고 있습니다. 모두 필요한 스쿼트 등 전신운동에 주로 집중하기 때문에 다양한 사람들의 욕구를 충족시켜 주는 것 같기도 합니다.

아, 그리고 방역 관련해서 천안헬스, 천안헬스장의 솔핏은 굉장히 다방면에서 관리하고 있었습니다.세스코와 협약하여 2시간에 한 번씩 세스코 직원이 방문하여 소독하고 있습니다.

또한 자체적으로 매일 난간 등받이의 소독을 최소 3회 실시하고 있습니다.모든 직원이 체온 측정계를 사용하여 마스크 착용, 손 소독제 이용자만 입장이 가능합니다. 경향은 많이 완화되었지만, 이렇게 철의 저 방역에 힘써주셔서 안심하고 지낼 수 있어요.

참고로, 아까 말씀드린 피티는 개인적으로 운동하는 날에도 신경 쓰지 않도록 매번 숙제를 내 주세요. 수업 전날에 수업 날짜와 시간도 정리해서 항상 보내주시고 스케줄 관리도 잘하고 또 왠지 귀찮아.

다른 일정 때문에 빠지게 될 것도 없어요! 물론 사람이기 때문에 가끔 가기가 귀찮을 때도 있지만 그래도 장기적으로 봤을 때 내가 이렇게 열심히 노력하고 있구나 라는 걸 스스로 느낄 때, 또는 내 몸이 변화하고 있는 게 느껴졌을 때처럼 그렇게 뿌듯할 수가 없었어요.

천안헬스장의 에솔핏 덕분에 평소 단단했던 제 몸도 많이 풀리고 강화되어 바쁜 하루하루를 보내는데 큰 도움이 됩니다.하긴 꾸준히 운동을 할 때는 힘들어도 장기적으로 봤을 때는 몸, 정신에 긍정적인 영향을 주는 것 같아요.이웃분들도 운동 같이 하세요.

애설피트니스 천안점 충청남도 천안시 서북구 성정공원5로 10-13 세화플라자 5층 501-506호

041 . 523 .8040

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