지방간에좋은음식, 지방간에서 벗어난 비법! ❓

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안녕하세요! 저는 회사에서 한 작년 건강 검진에서 지방간 판정을 받았습니다.。그러나 지난번 건강검진에서 지방간판정을 벗어났습니다!!!!!! 짝짝짝 제가 관리한 방법을 소개하겠습니다.ᄆᄆ(궁금하면 500원) 지방간은 간에 과도한 지방이 쌓여서 생기는 거라고 들었는데, 저는 지방간은 술을 많이 마시면 생기는 줄 알았거든요?!물론술을많이마시는사람들에게나타날가능성이높지만과거와달리식단이서구화돼서고기같은지방과다하게섭취해서생긴대요!그래서요새는술을많이안마셔도술을안마시는사람들로부터도발견되고있다고합니다.하지만 저는 사실 술도 많이 마셔요, 돼지고기도 정말 좋아해요. 걸릴 수 밖에 없었나봐!! 지방간은 간 전체의 무게에서 지방이 차지하는 비율이 5%를 넘는 상태라는 것입니다.지방간은 간경화, 간염 등 심각한 간질환으로 발전할 가능성이 높고 다른 성인병 증상에도 많이 나타나기 때문에 심각한 병으로 꼽힌다고 합니다.술 좋아하는 사람은 몸을 관리하면서 마시는 것 같은데? 나도 이제 나이를 좀 먹었나… 그래도 건강검진으로 몸상태를 알게되서 다행이네요 간 건강을 돌봐야 하는 이유가 간을 침묵의 장기라고 한다구요!! 이유는 간에 신경세포가 표면에만 있어서 별로 이상신호를 알아채기 어렵다고 합니다.그래도 간이 나쁘면 입 냄새가 평소보다 난대요! 몸에서 해독이 안되서 입에서 배출된다고 하더군요.또 잇몸이 붓거나 잇몸에서 피가 나고 대변색이 황갈색이거나 거품이 많다고 합니다!! 하지만 이정도 증상은 대수롭지 않게 지나가니까 더 무섭습니다.그래서 간에 쌓여있는 지방을 없애기 위해서 인터넷 서치도 많이 하고 주위에도 많이 물어보고 지금 관리 중이거든요.음식,영양제,운동등여러가지방법이있지만하나하나소개해드리겠습니다.일단 식단을 바꾸는게 급선무인 것 같아서요.그래서 지방간에 좋은 음식을 좀 먹으려고 많이 알아봤어요! 제가 주로 먹는 지방간에 좋은 음식을 소개해 드릴게요!

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tvN 제공tvN 놀라운 토요일-도레미마켓(이하 놀토) 원년멤버인 그룹 샤이니 멤버 키와 래퍼 한해가 다시 돌아온다. 방탄소년단의 병역특례가 여권을 중심으로 본격 논의될 전망이다. 배우 강지환의 대법원 선고기일이 연기됐다. 손수현 인스타그램배우 손수현이 낙태죄 유지 입법 예고에 비판의 목소리를 냈다. 엔터아츠 제공소녀시대 태연의 친동생 하연이 인공지능 음반으로 가수 데뷔한다. 나의 위험한 아내 MBN 제공나의 위험한 아내에서 백수장이 심상치 않은 등장으로 시선을 사로잡고 있다. 오늘부터 운동뚱 iHQ 제공김민경이 축구 모의고사를 치렀다. 비디오스타 MBC에브리원 제공가수 HYNN(박혜원)이 역대급 가창력과 신선한 개인기로 존재감을 발휘했다.

1. 청국장 두부청국장 두부는 질이 높은 단백질 음식으로 소화도 잘 된대요!! 지방간은 고단백 식사도 해야 하는데 돼지고기나 소고기 같은 동물성 단백질이 아니라 식물성 단백질을 먹어야 해요!

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2. 등푸른 생선, 꽁치는 동물성 단백질이 아닌 식물성 단백질을 먹어야 한다고 했죠.청국장 두부 말고도 어류도 단백질이라 좋다고 합니다. 불포화 지방산 타우린이 많이 함유되어 있어 지방간에 좋다고 합니다.

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시금치의 지방간을 없앨 때는 충분한 비타민을 섭취해야 하는데 시금치와 녹색 야채에는 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 도움이 된다고 합니다.​

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4. 미역 등의 해조류 미역은 콜레스테롤과 지방의 축적을 억제하고 암세포의 발생도 억제한다고 합니다! 또 비타민과 미네랄, 풍부한 식이섬유가 있어요!!저는 미역줄기를 좋아해서 이번 기회에 실컷 먹었어요. 너무 맛있어요.제가 말씀드린 지방간에 좋은 음식은 계절이 바뀌어도 구하기 어렵지 않고 요리에도 좋은 것만 먹었거든요! 토란도 지방간에 좋은 음식이라던데 도무지 어디서 사는지도 모르고, 조리법도 모르고, 그래서 그런 재료는 다 빼버렸어요!

음식 말고도 간에 좋은 영양제도 먹었는데요!! 저는 아무래도 술도 좋아하니깐 이참에 참회를 겸해.. 음식을 열심히 먹기도 했지만 저는 간에 좋은 영양제도 한몫했다고 생각합니다.하루도 거르지 않고 회사에 가져와서 꼬박꼬박 먹었다구요! 제가 먹은 제품은 SQ제약회사의 밀크시슬입니다.​

간 건강이나 몸 건강에 전혀 관심이 없었기 때문에 밀크시슬이 뭔지도 몰랐거든요.밀크시슬은 자연에서 유래한 식물입니다! 밀크시슬에 있는 시리마린이라는 성분이 간세포 외부막을 튼튼하게 해준다.서간을 보호하고 단백질 합성부위인 리보솜의 양을 증가시켜 손상된 줄기세포의 빠른 재생과 간의 해독기능을 높여줍니다! 또한 세포손상을 유발하는 활성산소를 제거하고 간세포막의 변화를 안정시키기 위해 간세포벽을 튼튼하게 해준대요!! 네이버 검색해 가져온 것은 비밀!!)

저처럼 지방간이 문제인 분도 좋지만 만성피로이거나 평소에 술을 자주 마시는 분도 먹어도 된대요! 간이 술만 독독을 시키는 것이 아니라, 우리가 먹은 음식 중에서 몸에 안 좋은 음식을 해독해 주는 일을 하고 있는데, 실제로는 몸에 좋은 음식만 먹고 살 수 없잖아요? 그러니까 간이 얼마나 힘든지.. 젊었을 때 야간이 싱싱하지만 나이가 들수록 장기도 제 기능을 못 하게 되니까. 미리 챙겨먹어야 돼요.저는 그래서 이번 기회에 몸 관리를 열심히 해야겠다는 생각이 들었습니다. 이렇게 충격적인 결과가 나오기 전에 미리 예방하려고…ᄒ

안쪽에 있는 설명서 보여드리겠습니다!! 밀크시슬 성분도 당연히 포함되어 있고 피로를 풀어주고 간 건강을 돕는 비타민 B 복합체도 들어있습니다! 제가 찾아봤는데 비타민 B1: 탄수화물 에너지 대사 비타민 B2: 체내 에너지 생성 나이아신: 체내 에너지 생성 판토텐산: 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성 비타민 B6: 단백질 및 아미노산이용 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는 데 필요한 비타민입니다! ​

또 주원료 이외에 7가지 부원료도 있습니다만, 우럭추출분말, 민들레추출물분말, 홍삼농축액분말, 닭발추출물분말, 연지버섯추출물분말, 강황추출물분말, 표고버섯분말이 들어있다고 합니다! 자연유래 원료이므로 그래도 안심할 수 있을 것 같아요.아! 그리고 밀크시스루(시리마린)의 체내흡수율은 50%밖에 안되거든요. 식약청이 권하는 성인의 하루 섭취량은 130mg인데 이 신체흡수율 50%를 감안해 250mg의 밀크시슬이 들어있다고 합니다.합리적인 섭취량이죠.ᄒ

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지금까지 제가 지방간 판정에서 벗어난 극비법 지방간에 좋은 음식과 영양제를 알려드렸습니다!간 건강이 얼마나 중요한지 아셨어요?저처럼 고생하지 말고 미리 예방하세요.간은 음식과 영양제로 간단히 할 수 있으니까요! 여러분, 아프지 않았으면 좋겠어요.내가 먹은 간영양제 남기게해 난 이만

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