안녕하세요.이번에는췌장에좋은음식에대해서알아보려고하고,우리의몸을형성하는기관중에서정말중요하다고하는데그이유는바로음식소화를도와주기때문입니다.
소화 과정에 매우 밀접하게 관련되어 있는 기관이 췌장이기 때문에 먹는 것에 많은 영향을 미치거나 하고, 특히 염증이 생긴 경우는 음식을 제대로 섭취해야 합니다.그럼 대체 어떤 걸 먹어야 할까요?
췌장을 건강하게 유지하기 위해서는 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 GOOD! 종류로는 콩이나 유제품류 또는 기름이 적은 고기입니다.
하지만 반대로 지방 섭취는 줄여야 하지만 하루에 50그램 미만으로 먹는 것.또한 블루베리와 시금치, 체리, 통곡물은 한국의 장기를 손상시키는 활성산소와 싸우고 소화기관을 보호해 줍니다.
하지만 ‘언제나 이런 것만 먹을 수는 없다!’고 생각하면 당뇨 위험도 있으므로 설탕 대신 몸에 좋은 과일을 먹도록 하고, 용 토마토나 오이를 자주 먹으면 췌장에 좋은 음식으로 도움이 됩니다.
오히려 췌장에 좋은 음식보다 나쁜 음식들이 많지만, 곱창이랑 대창이랑 같은 기름진 것, 튀긴 것, (요즘 에어프라이어도 인기리에 많이 드신다?) 마요네즈, 마가린, “버터류, 디저트, 설탕이 많이 첨가된 음료는 피해야 합니다”
특히 트랜스 지방을 피해야 하는 패스트 푸드에 가장 많기 때문에 이런 음식은 반드시 피하도록 해야 합니다.
먹는것을고친다고해서좋아지는것은아니지만술을잘마시면반드시줄이고담배도굉장히나쁜영향을미치기때문에끊어야합니다.
또 저지방 식품을 섭취하고 수분을 자주 유지하도록 전해지는 음료나 텀블러를 반드시 챙겨 다니며 세ニョ 비타민을 과일이나 식품을 통해 습관을 만들기 어렵다면 반드시 영양제를 통해서라도 흡수하도록 해야 합니다.
그럼 이상으로 글을 마치겠습니다. 또 다른 이야기로 돌아올께요.