[트라택 TRATAC] 다이어트 신, 김동현과 뱃살빼기! 효과적인 복근운동 & 코어운동 ­봐봐요

지금까지 감량한 누적 체중만 총 100Kg!!다이어트 장면에서 이종 격투기 대표 선수의 김동현과 함께 있는 홈 훈련 시간, 이번 주제는 복근과 핵심입니다:)

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숨기려고 숨기는데, 앞으로 튀어나온 미운 우리 뱃살들! 나이 들수록 왜 이렇게 뱃살은 더 빨리 붙고 살을 빼는지..다들 공감하나요?

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tvN 제공tvN 놀라운 토요일-도레미마켓(이하 놀토) 원년멤버인 그룹 샤이니 멤버 키와 래퍼 한해가 다시 돌아온다. 방탄소년단의 병역특례가 여권을 중심으로 본격 논의될 전망이다. 배우 강지환의 대법원 선고기일이 연기됐다. 손수현 인스타그램배우 손수현이 낙태죄 유지 입법 예고에 비판의 목소리를 냈다. 엔터아츠 제공소녀시대 태연의 친동생 하연이 인공지능 음반으로 가수 데뷔한다. 나의 위험한 아내 MBN 제공나의 위험한 아내에서 백수장이 심상치 않은 등장으로 시선을 사로잡고 있다. 오늘부터 운동뚱 iHQ 제공김민경이 축구 모의고사를 치렀다. 비디오스타 MBC에브리원 제공가수 HYNN(박혜원)이 역대급 가창력과 신선한 개인기로 존재감을 발휘했다.

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더 늘어나기 전에, 살을 더 빼기 힘들기 전에 운동을 시작해야 해요.복근운동은 선택이 아닌 필수! 미리 관리를 해야 나중에 고생 안해요. 김동현선수와 #복근운동 #코어운동 #유산소운동까지 조이는 효과적인 운동법! 지금 확인해보겠습니다:)

[내가 보고 싶은 장면 바로가기]00:27-00:52복부 전체 자극 운동 00:55-01:13의 복부 자극 운동 01:30-01:57하복부 자극 운동 02:02-02:25최고 난이도 복부 운동 ​[복근 전체 자극 운동 법]15개씩 5세트 1. 발을 서로 맞대고 안쪽으로 당기고 있다.2. 양손을 위로 뻗고 눕다.3. 상체 반동을 일으키고 발을 터치한다.

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​[산 복궁 운동]10개씩 5세트 1. 무릎을 세워서 주고 양팔을 앞으로 한다.2. 복근에 힘을 주고 무릎을 가볍게 터치

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​[하복궁 운동]10개씩 5세트 1. 다리를 곧게 펴고 한다(무릎을 약간 구부리고도 Ok)2.60-70도 정도 올렸지만 내림을 반복한다.무리해서 하반신을 들지 않도록 한다.발끝이 바닥에 닿지 않도록 주의한다.

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​[최고 난이도 복근 운동]10개씩 5세트 1. 발을 조금 굽힌다.무리해서 날짜를 만들지는 않는다. ​ 2. 상체를 올리고 손으로 발끝을 가볍게 터치하다.

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[운동 후 릴리스&스트레칭은 필수]복근 운동 후 액티브 건으로 시원한 상체 마사지 1. 복근의 양쪽 11자에 걸리는 근육을 안에서 밖에/밖에서 안으로 마사지 2. 위에서 아래 방향으로 마사지**복부 안에는 피하고 마사지합니다. ​ 3. 골반 바로 안쪽을 깊이 밀어 주면 허리까지 발매 4. 엉덩이 위 주사 부위도 맛사지하면 허리까지 발매 ​

이제는 주름, 두드림 대신 강력한 진동 마사지 건, 트래택 액티브 건

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고생하고 비비다, 두드리는 마사지는 이제 그만!초당 최대 55번의 두드림에서 온 마사지에서 임팩트 있는 포인트 마사지까지 맞춤 근육 훈련을 겪고 보세요!

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마이크로닷 유튜브 채널 제공래퍼 마이크로닷이 부모 빚투 논란에 재차 해명했다. 스타트업 tvN 제공스타트업에서 배수지와 김해숙의 훈훈한 케미스트리를 예고하고 있다. ㈜스타럭스(대표 박상배)가 전개하는 프랑스 시계 브랜드 브리스톤(BRISTON)이 가수 임영웅을 첫 국내 전속 모델로 발탁했다. 빅히트엔터테인먼트 제공그룹 방탄소년단(BTS)이 미국 빌보드 차트 핫 100에서 6주째 최상위권을 지키고 있다. 배우 김지원이 마리끌레르 화보 B컷으로 이목을 집중시켰다.