플라하반 오트밀 그래놀

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지​속적인 다이어트를 잘 해내기 위해서는 아침 식사가 너무나도 중요하죠요즘 출근 전에 아침식사를 하고도 회사에 오자마자 간식을 먹어대는 통에 아침식단을 어떻게 진행할지 너무나도 고민이 많았거든요그러던 중에 오트밀로 유명한 브랜드 , 플라하반 오트밀의 한국 공식 판매처 #마켓수 에서 그래놀라를 보내주셔서 일주일 동안 #다이어트 식단 중 아침식사로 먹어봤어요!일명 #그래놀라다이어트 *_*많은 #다이어터 들이 일명 #요겉모닝 하면서 #그래놀라 먹는 걸 자주 봐왔던 터라 가벼운 마음으로 도전!!​그럼 저의 #일주일식단 과 함께 체중 변화 함께 살펴볼까요? ( 눈물 )​​* 식단 일기만 보고 싶으신 분들은 아래로 쭉 스크롤 하면 나와요!​​​​

​내가 먹어본 플라하반 그래놀라 는 바로 이 것!

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tvN 제공tvN 놀라운 토요일-도레미마켓(이하 놀토) 원년멤버인 그룹 샤이니 멤버 키와 래퍼 한해가 다시 돌아온다. 방탄소년단의 병역특례가 여권을 중심으로 본격 논의될 전망이다. 배우 강지환의 대법원 선고기일이 연기됐다. 손수현 인스타그램배우 손수현이 낙태죄 유지 입법 예고에 비판의 목소리를 냈다. 엔터아츠 제공소녀시대 태연의 친동생 하연이 인공지능 음반으로 가수 데뷔한다. 나의 위험한 아내 MBN 제공나의 위험한 아내에서 백수장이 심상치 않은 등장으로 시선을 사로잡고 있다. 오늘부터 운동뚱 iHQ 제공김민경이 축구 모의고사를 치렀다. 비디오스타 MBC에브리원 제공가수 HYNN(박혜원)이 역대급 가창력과 신선한 개인기로 존재감을 발휘했다.

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#플라하반그래놀라 종류는 총 3가지!

세가지 모두 가격은 동일해요!​오​리지날은 오리지날에는 넛츠류 아몬드, 건과일이 전체의 30%이상레​드베리는 베리류 3종과 아몬드 조합이 16% 이상토​스티드넛은 넛츠류가 무려 전체 양의 25%이상을 차지하고 있어서 핵 혜자 !! ​제가 먹은 그래놀라는 #레드베리 였구요솔직히 오리지날과 토스티드넛도 매우 궁금쓰 합니다ㅎ이거 다 먹으면 사먹을 거 같아요 ( 여부는 앞으로의 식단일기로 확인…ㅎ)​일단 제가 먹어본 레드베리 그래놀라를 상세하게 살펴볼게요!!!​​​

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뭐 가장 클래식 하다고 볼 수 있죠??평소 자주 먹었던 건 플레인요거트와 함께하는 일명 #요겉모닝 이었어요 :)솔직히 그래놀라와 가장 잘 어울리는 조합이라고 생각하는 1인 입니당 :-)젤루 조아…☆☆☆​​​

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평소 제가 직접 만든 그래놀라를 먹을 때는그래놀라 외에 견과류와 과일등의 토핑을 추가해서 먹는 편이예요아무래도 그래놀라 자체의 영양분은 귀리 , 꿀 같은거 위주이니까요​하지만 플라하반 그래놀라는 토핑이 가득 들어 있어서딱히 추가 토핑이 필요하지 않아 좋더라구요​​​​

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제가 먹고 있는 레드베리 그래놀라 기준으로통곡물 귀리 오트 ( 롤드 오트 )레드베리 ( = 건크랜베리 ) 가 들어 있고동결건조 시킨 딸기와 라즈베리가 들어 있어요!이것은 모두 아일랜드 산 !!동결건조 과일은 액체와 닿으면 부피가 커져서 더더욱 맛깔스러웠구요​거기에 아몬드 슬라이스 , 호박씨 , 해바라기 씨 등 다양하게 들어 있으니 매우 만족스러운 한끼가 되었답니다​​​​​설탕 , 꿀 성분이 적은 편이라 걱정 노노

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시중에 판매되는 다수의 그래놀라 ( 수제 , 시판 포함 ) 중 맛있다! 라는 평가를 받는 제품들은바삭한 식감과 달콤한 맛이 특징이거든요솔직히 그래놀라 만들 때 설탕이나 꿀같은 당류가 거의 필수이긴 한데그게 너무 많이 들어가요.. 거기에 오일류도!고소한 이유가 다른데 있지 않거든요​다행히도 플라하반 그래놀라는 유럽 레시피로 만든 건강한 그래놀라라 그런지 단맛이 강한 편이 아니었어요아! 그래놀라 뭉침도 사진을 보시다 시피 거의 없는데이것도 같은 이유 때문이예요 ( 뭉치기 위해 무엇이 필요할까요? 생각해보세요..^_^ )아! 그리구 시중 제품중 드물게 100% 그래놀라만 들어 있습니다 ( 그래놀라의 이름을 달고 시리얼 넣는 브랜드들 , 반성하세요!ㅎ)​​​​

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플라하반은 230년 전통의 아일랜드 오트밀 브랜드 인데요PPL 없이도 연예인이나 인플루언서들이 오트밀 소개하는 영상에서 종종 볼 수 있을 정도로 매우 유명해요!그리고 이 그래놀라를 만들 때 사용되는 오트밀은통곡물 오트를 구워서 만든 것이라귀리의 장점을 오롯이 섭취 할 수 있어서 식사로 너무 좋은 것 같더라구요 ‘ㅁ’걱정없이 저의 식사 중 한끼로 당첨쓰!!​​​​

2일간의 디톡스 후저는 플라하반 그래놀라 랑 오트밀을 가지고 보식 겸 다이어트 식단을 일주일 동안 (정확히는 5일간) 진행했어요딱히 규칙은 없었지만 가능한 하루 한끼는 오트밀이나 그래놀라로 하는 것을 목표로 했답니다그리구 가능한 클린 식단을 추구 했어요 :-)​1​일째 (수)

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디톡스 후 첫 식사라서 부드러운 오트밀죽으로 하루를 시작했어요쌀죽으로 할까 했다가혈당 올라가는게 다이어트의 적이라고 하길래 오트밀죽으로!참기름이랑 양념간장을 곁들이니 우리가 평소에 먹는 죽이랑 다를바가 없더라구요 ‘ㅅ’점심은 회사에서 간단하게 편의점 샐러드 먹구저녁은 닭가슴살큐브를 컵에 담아서 퇴근할 때 먹어줬어요​​​​2​일째 (목)

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둘째날드디어 아침은 젤루 먹고 싶었던 검은콩선식에 바삭바삭 그래놀라 넣어서 먹어주기! + 반숙란 한개 (사진에 X)점심은 시댁에서 보내주신 방토랑 배 갈갈 쥬스 + 반숙란 먹어줬어요 ( 역시나 금방 배고파서 오이스틱을 간식으로 냠 )저녁은 마트에서 산 훈제 닭가슴살 샐러드 허겁지겁 먹구 필라테스 갔다능 ‘ㅅ’원랜 운동 다녀와서 먹으려 했는데 배고파서 미리 먹어버렸어욯ㅎㅎㅎ​​​​​3​일째 (금)

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셋째날 아침식사는 농장 직구로 했던 #감홍사과 하나랑 플레인요거트 + 반숙란 :)감편띠의 고구마 한입 맛보는건 애교띠… ‘ㅅ’점심식사는 역시나 편의점 샐러드를 양배추 추가해서 먹어줬구요저녁은 그래놀라를 단백질음료 말아먹기! 훈제란도 하나 추가해서 든든하게 먹어주고 운동 다녀왔어요 :)평소 같았으면 운동 후 단백질을 먹었을 텐데감량기 라서 스킵 했어요​​

집이랑 회사 거리가 멀면저녁식사 하기가 디게 애매하거든요스케쥴 상 어쩔 수 없이 회사에서 먹을 저녁밥을 대비하기위해서그래놀라는 소분해두고실온보관 가능한 단백질음료랑 훈제란을 회사 서랍에 넣어뒀어요!나중엔 간식 대용이 될지도?!ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ​​​4​일째 (토)

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이 날은 그래놀라 안 먹었어요 ㅎㅎㅎ뀨…남편씨가 아침에 고구마를 구워서 먹어놓고 남겼드라구요!! 그래서 고구마 처리반이 되었답니다 ㅎ주말이라 아침이 평소보다 늦었구 ( 9시 30분 )점심시간도 그에 맞춰 늦어진 탓에 저녁은 나름 간단하게! 먹어주었는데… 간단한거 맞지? ㅎㅎㅎㅎ​​​​​​5​일째 (일)

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이건 제가 쨀! 좋아하는 조합이요!!!!바로 요거트랑 사과 그래놀라 조합이요!!!일요일이니까 최애 조합으로 먹어줘야지 ‘ㅅ’!!아! 여기에 반숙란도 하나 추가해줬어요 헤헿…맛모…​​​

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남편띠의 신나는 낚시 생활에 동행하고 돌아오는 길에 차가 너무 막혀서점심을 재대로 못 챙먹고집에 와서 급히 해먹은 #조개술찜 !마늘 잔뜩 넣어 기름 내고해감한 동죽 넣고 익힌 다음집에 있는 술이랑 대파 , 토마토를 넣은 간단한 한끼 식사였어요!!크으 맛있었다….​​

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5일 중 유일하게 식사 외의 다른 간식을 먹었습니다!흑 점심을 못먹어서 그런거니까 봐줘…너무 피곤해서 저녁먹고 살짝 한숨 자고 일 마무리한다고 일어나서 입 좀 달래줬어요..그래도..이거 괜찮을껄???(불안한 마음으로 다음날을 맞이합니다)​​​

드디어 결과 !!! 뚜둥​

솔직히 단식을 한 뒤라 감량이 적을 것을 예상 했는데요다행히도 추가 감량 성공!!!사실 요 며칠 바빠서 화장실을 못갔는데도 이 정도이니 떵싸면 더 빠졌겠지?? 싶..(어이 아니라구)헿.. 기쁩니당…!!!앞으로도 이 식단 베이스로 쭉 갈 까 생각중이랍니다!!!몸에 무리도 안가고 꽤 괜찮았거든요!​​​​​​​

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수제 그래놀라는 좀 부담스럽고 시판 그래놀라는 좀 아쉬운 사람이라면 매우 만족하실 것 같아요!!​​​​그럼 다음 포스팅에서 또 만나요! 빠잉!!!​​​​​​​​​​​

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마이크로닷 유튜브 채널 제공래퍼 마이크로닷이 부모 빚투 논란에 재차 해명했다. 스타트업 tvN 제공스타트업에서 배수지와 김해숙의 훈훈한 케미스트리를 예고하고 있다. ㈜스타럭스(대표 박상배)가 전개하는 프랑스 시계 브랜드 브리스톤(BRISTON)이 가수 임영웅을 첫 국내 전속 모델로 발탁했다. 빅히트엔터테인먼트 제공그룹 방탄소년단(BTS)이 미국 빌보드 차트 핫 100에서 6주째 최상위권을 지키고 있다. 배우 김지원이 마리끌레르 화보 B컷으로 이목을 집중시켰다.