덤벨

등운동/등살빼는운동/원암덤벨로우

오늘은 등 운동의 대표 운동인 덤벨로에 대해 알려드리겠습니다. 먼저 덴베로는 몸 속에서 광배근이라고 하는 근육을 자극하는 운동입니다. > 위 사진에서 봤듯이 빨간 부분이 광배근이에요.~~광배근은 근육 자체가 약간 위로 뻗은 모양의 근육이므로, 원암덤벨로우를 할 때도 아래 사진처럼 상체를 조금 가진 자세가 광배근에 자극을 주는데 더 효과적이라고 하네요. > 원 암 아령 로우 1. 전방을 바라보며 아령을 …

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홈트레이닝을 위한 필수품, 멜킨 무게조절덤벨 아령 운동법은? 봅시­다

안녕하세요. 고급좌석입니다.​ ​ 2020년도의 새해를 맞이하여 매년 새롭게 다짐하는 신년에는 운동을 열심히 하고 보자 주문을 했고 퇴근 후 정말 가니 귀찮은 짐이 아닌 집으로 틈틈히 운동이 가능한 홈·훈련을 시작했습니다!집에서 쉽게 푸쉬 업이나 크런치 같은 나신 운동은 가능했지만 실은 장 중량을 들어올려웨이트 트레이닝은 운동 기구 없이 어렵고, 또 고 중량이 필요한 대 근육 운동과 저 중량이 …

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[태평역헬스 모란역헬스 수진역헬스 J휘트니스] 디클라인 덤벨프레스/가슴운동/덤벨운동 볼까요

안녕하세요~! 성남 #태평역헬스 #모란역헬스 #수진역헬스J피트니스입니다~! 오늘은 흉하운동 데클라인덤벨프레스에 대해 알아보겠습니다! 디클라인덤벨프레스 동작은 하흉운동으로 대흉근선을 선명하게 해주는 훈련입니다.​※벤치 각도는 45도 정도에 맞추어 진행되는 것이 좋습니다. > 경사 벤치에 누워 아령을 가슴과 수직이 되도록 맞춥니다.-허리를아치를만들고가슴을눈가득든상태에서준비자세를취합니다.대흉근이 스트레칭 하는 느낌을 받으면서 천천히 팔꿈치를 구부립니다.- 가슴과 수평이 될 때까지 아령을 내리고 대흉근의 힘을 주는 느낌으로 아령을 누릅니다.혈압이 높은 분은 피하는 …

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